Tahukah anda bahawa penyakit jantung adalah punca utama kematian di Malaysia? Pada tahun 2022, ia menyebabkan 16.1% daripada jumlah kematian, menurut The Department of Statistics Malaysia (DOSM).Bayangkan jika kita dapat mengurangkan kematian ini dengan memberi tumpuan kepada beberapa isu kesihatan utama. Ini boleh meningkatkan taraf kehidupan kita dan penjagaan kesihatan di Malaysia dengan ketara. Dalam artikel ini, kita akan meneroka 3 risiko kesihatan utama di Malaysia, bagaimana ia memberi kesan kepada orang ramai, dan apa yang boleh kita lakukan untuk mencegahnya.

1. Penyakit Jantung

Penyakit jantung, terutamanya penyakit jantung iskemia, adalah masalah kesihatan utama di Malaysia dengan 20,322 kematian pada tahun 2022. Keadaan ini berlaku apabila jantung tidak mendapat oksigen yang mencukupi disebabkan oleh saluran darah yang tersumbat, yang sering menyebabkan serangan jantung. Ramai rakyat Malaysia berisiko disebabkan oleh tabiat pemakanan yang tidak sihat, seperti pengambilan lemak, gula, dan makanan yang diproses secara berlebihan, serta peningkatan populariti makanan segera. Masalah ini bertambah buruk oleh kekurangan senaman, terutamanya di bandar-bandar di mana ketidakaktifan adalah perkara biasa. Merokok juga menyumbang kepada masalah ini dengan merosakkan saluran darah dan menyebabkan penyumbatan. Selain itu, keadaan kesihatan umum seperti diabetes dan tekanan darah tinggi meningkatkan risiko penyakit jantung. Mempromosikan gaya hidup sihat, termasuk pemakanan yang lebih baik dan senaman yang kerap, adalah penting untuk mengurangkan impak penyakit jantung di Malaysia.

Tindakan Utama yang Perlu Diambil: Amalkan Gaya Hidup Sihat

• Pemakanan: Amalkan diet seimbang yang kaya dengan buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh, protein tanpa lemak, dan lemak sihat.
• Senaman: Lakukan aktiviti fizikal secara berkala, seperti berjalan laju atau berbasikal, sekurang-kurangnya 150 minit seminggu, seperti yang disyorkan oleh World Health Organization (Sumber: WHO Guidelines on Physical Activity).
• Elakkan Merokok dan Alkohol Berlebihan: Tabiat ini meningkatkan risiko penyakit jantung dengan ketara.

2. Jangkitan Paru-Paru (Jangkitan Saluran Pernafasan)

Punca kematian kedua tertinggi di Malaysia (13.3%) adalah jangkitan saluran pernafasan, seperti bronkitis dan pneumonia, yang menjejaskan paru-paru dan saluran pernafasan. Jangkitan ini berlaku apabila kuman berbahaya memasuki paru-paru, menyebabkan gejala seperti batuk berterusan, sakit dada, sesak nafas, bunyi nafas berdehit, dan kadang-kadang demam. Bronkitis menyebabkan keradangan pada saluran pernafasan dan biasanya melibatkan batuk dengan lendir, manakala pneumonia lebih serius kerana ia mengisi kantung udara paru-paru dengan cecair atau nanah, menjadikan sukar untuk bernafas. Di Malaysia, jangkitan saluran pernafasan bawah adalah kebimbangan kesihatan yang ketara, terutamanya semasa musim hujan apabila orang lebih cenderung mendapat selesema dan flu, yang boleh membawa kepada jangkitan ini. Kanak-kanak, warga emas, dan individu dengan keadaan kesihatan kronik seperti asma, diabetes, atau penyakit jantung, berisiko tinggi.

Tindakan Utama yang Perlu Diambil: Pertimbangkan Vaksinasi

• Vaksinasi: Dapatkan vaksin flu tahunan anda untuk mengurangkan risiko jangkitan saluran pernafasan bawah dengan ketara.
• Kebersihan yang baik: Amalkan kebersihan yang baik, seperti kerap mencuci tangan dan menutup mulut apabila batuk atau bersin.
• Gaya hidup sihat: Elakkan merokok, dan amalkan gaya hidup sihat untuk meningkatkan sistem imun anda dan mengurangkan risiko jangkitan pernafasan.

3. Strok

Strok adalah punca ketiga utama kematian di Malaysia, merangkumi 7.2% daripada kematian pada tahun 2022. Keadaan ini berlaku apabila aliran darah ke bahagian otak tersumbat atau berkurangan, menyebabkan tisu otak kekurangan oksigen dan nutrien. Ini boleh menyebabkan kematian dan kerosakan sel otak dengan cepat. Strok boleh menyebabkan kecacatan jangka panjang, menjejaskan pergerakan, pertuturan, dan ingatan, serta memberi kesan yang teruk terhadap kualiti hidup. Di Malaysia, strok semakin biasa disebabkan oleh tekanan darah tinggi, diabetes, merokok, dan gaya hidup tidak sihat. Mengenali tanda-tanda strok dan mendapatkan bantuan perubatan segera adalah penting untuk mengurangkan kerosakan dan meningkatkan pemulihan. Langkah pencegahan, seperti mengawal tekanan darah, menguruskan diabetes, berhenti merokok, dan mengamalkan gaya hidup lebih sihat, adalah kunci untuk mengurangkan kesan strok dan memperbaiki kesihatan keseluruhan.

Tindakan Utama yang Perlu Diambil: Kawal Tekanan Darah

• Kawalan Tekanan Darah: Pantau dan kawal tekanan darah anda secara berkala melalui ubat-ubatan, diet, dan perubahan gaya hidup untuk mencegah strok.
• Gaya Hidup Sihat: Amalkan diet yang sihat, bersenam secara berkala, kurangkan pengambilan gula, elakkan alkohol yang berlebihan, dan berhenti merokok untuk mengurangkan risiko strok dengan lebih lanjut.

3 Punca Utama Kematian dan Tindakan Pencegahan Utama

Ringkasan

Sebagai kesimpulan, penyakit jantung, strok, dan jangkitan saluran pernafasan adalah punca utama kematian dalam penjagaan kesihatan Malaysia. Masalah kesihatan serius ini menyebabkan banyak kematian dan masalah jangka panjang. Ia sering dikaitkan dengan tabiat tidak sihat seperti pemakanan yang buruk, kekurangan senaman, merokok, dan pengurusan keadaan kesihatan yang tidak betul seperti tekanan darah tinggi dan diabetes. Untuk mengurangkan risiko ini, anda perlu makan dengan lebih sihat, bersenam secara berkala, berhenti merokok, mendapatkan vaksinasi, dan mempunyai insurans perubatan. Jika anda tidak pasti tentang memilih insurans yang sesuai, ketahui lebih lanjut tentang insurans perubatan dan kesihatan dengan membaca artikel kami “Understanding Insurance: Medical and Health Insurance“. Dengan membuat perubahan ini, anda boleh mengurangkan peluang mengalami masalah kesihatan utama ini dan menyumbang kepada Malaysia yang lebih sihat.

Understanding Insurance: Medical and Health Insurance